اندر مزایایی نوشتن
چرا باید نوشت؟
چرا باید نوشتن را به نوشتار درمانی تبدیل کرد؟
مزایای نوشتار درمانی چیست؟
اگر با نوشتن میانه خوبی دارید و یا حتی اگر رابطه شما با نوشتن خوب نیست، از تکنیک‌ها و تمرینات نوشتار درمانی استفاده کنید.
در این سایت و یا در کانال تلگرام madreseneveshtardarmani@ با تمرین‌های برای نوشتن آشنا می‌شوید که با نوشتن از حال بد به حال خوب مهاجرت خواهید کرد.
اگر این تمرین‌ها را تکرار کنید، یک‌چیز مهم به دست خواهید آورد، که هیچ‌چیز خاصی نیست که برای همیشه ماندگار باشد همه‌چیز روزی از بین خواهد رفت و یا به نقطه پایان خواهد رسید و شاید طبق قانون انرژی از شکلی به شکل دیگر تبدیل شود، آنچه می‌ماند یک دنیا آرامش خواهد بود و آرامش همان نیازی است که ما برای رسیدن به آن تلاش می‌کنیم.
برای نوشتار درمانی راحت باشید و زیاد سخت نگیرید، جوری فکر کنید که در حال آماده شدن برای یک کار آسان هستید و خیلی راحت قلم در دست بگیرید و اجازه دهید قلم شما بر روی کاغذ حرکت کند.
همین حال همین جای که هستید در گوشه‌ای خلوت شروع کنید به نوشتن در مورد یک موضوع ناخواسته، بدون قضاوت و بدون سخت‌گیری، خیلی ساده و راحت بنویسید.
راز موفقیت شما در حضور است. وقتی شروع می‌کنید به نوشتن همه‌چیز را رها کنید و با تمام وجود حضورداشته باشید.
هنگام نوشتن یک موضوع خاص یا یک ناخواسته را در نظر داشته باشید، با دقت به تمام جزئیات بنویسد و سعی کنید چیزی از قلم نیافتد، با خودتان حرف بزنید و تمام شنیده‌ها و دیده‌ها را بنویسید ” وقتی حرف زدن تمام می‌شود، گوش کردن هم تمام می‌شود” ولی همچنان به نوشتن خودتان ادامه دهید، وقتی نوشته تو تمام شد و به انتهای نوشته‌های خود رسیدید؛ به‌احتمال خیلی زیاد ناخواسته تو یا آن موضوع ناراحت‌کننده رو به اتمام است و یا در حال کم‌رنگ شدن است. برای از بین رفتن آن ناخواسته یا آن موضوع خاص بهتر است این تمرین را برای چند بار ادامه دهید.
نوشتار درمانی :
تمرکز بر مسیر ساده نوشتن/ تمرکز بر معمولی بودن است اگر هیجان‌زده بشوید و اگر ترافیک کاری داشته باشید، ممکن است ذهن شما آشفته و به‌زحمت بیافتد. باید برخی کارها را رها کنید.
هدف از نوشتن در مورد ناخواسته‌ای و یا تجربه تلخی درگذشته عبور از بحران و رسیدن به شرایط ایده آل و کسب آرامش و شادی است.
نوشتار درمانی کار عجیب و خارق‌العاده‌ای نیست.
هیجان‌زده نشوید و همه‌کاره‌ای خودتان را رها نکنید.
گاهی اوقات برای تخلیه آشغال‌های منزل کیسه‌زباله را بر میدارید و تا سر کوچه می‌روید و کیسه را در سطل مخصوص حمل زباله رها می‌کنید و هیچ‌وقت دیگر نگران محتوای کیسه نخواهید شد و یا هیچ‌گاه به سطل و زباله‌ها فکر نخواهید کرد و دلتنکشان نخواهید شد.
در نوشتار درمانی دقیقاً دارید همین کار را انجام می‌دهید. زباله‌های ذهنی خود را ریشه‌یابی می‌کنید و سپس آن‌ها را بیرون خواهید ریخت، به همین سادگی. فقط نیاز به تمرین و پشتکاردارید.
گاهی اوقات برای تخلیه آت اشغال‌های ذهنی به گوشه‌ای پناه ببرید که ترجیحاً خلوت باشد، در ساعت‌های که کسی دور بر شما نیست، حتی برای این کار می‌توانید به بیرون از منزل بروید به‌عنوان‌مثال خانه ما در منطقه ۲۲ تهران نزدیک دریاچه چیتگر است، گاهی اوقات یک فلاکس کوچک حاوی قهوه یک دفتر و قلم برمی‌دارم درزمانی که میدانم بسیار خلوت است می‌روم در مکانی خلوت می‌نشینم و شروع می‌کنم به نوشتن گاهی به کوه‌های اطراف می‌روم و در مکانی خلوت می‌نویسم و احساس و هیجانی متفاوت را تجربه می‌کنم.
نکته مهم:
لطفاً تمرینات را در آرامش و در مکانی خلوت انجام بدهید. دقت کنید کسی قرار نیست قضاوت کند. فقط خود شما دسترسی به نوشته خواهید داشت درنتیجه باصداقت و با راستی بنویسید.
اگر قصد دارید شخصیت و آینده خودتان را بسازید، ابتدا سعی کنید ذهنتان را تمیز کنید و ناخواسته‌های اضافی را حذف کنید.
تمرین و تلاش درست و اصولی یعنی کاهش بار اضافی، برای رسیدن به نتایج بهتر و باارزش بهتر است بار اضافی حذف شود همانند یک باغبان که شاخ و برگ اضافی درختان را در زمان مناسب قطع می‌کند به این دلیل که درخت در زمان دیگری محصول باارزش‌تری داشته باشد.
ما آن‌قدر هوشمند نیستیم که بار اضافی ذهن را کم یا حذف کنیم، ولی با نوشتن درمانی می‌توانیم با خودمان باصداقت باشیم و حذفیات را تشخیص دهیم.
در تمرینات نوشتار درمانی، تمام سعی و تلاش ما برای حذف است اشغال‌های اضافی ذهنی است. این موضوع با یک ساعت یا دو ساعت حل نمی‌شود، چون آن ناخواسته‌ها ممکن است برای مدت طولانی در ذهن شما جا خوش کرده است پس تکرار تمرین‌ها بر اساس نیاز شما می‌تواند کم یا زیاد باشد.
تقریباً تمام تمرینات ساده و راحت است، شاید با این نوع تمرینات آآرادسیذ آشنا باشید، در نظر داشته باشید که این تمرینات باارزش هستند و هرکدام می‌تواند برای ما بسیار سودمند باشد. و با تکرار بیشتر تمرین‌ها متوجه تغییرات خواهید شد.
نگاه ما به نوشتار درمانی با یک سری تمرینات شروع می‌شود و این تمرینات باید مستمر باشد تا نتایج آن بیشتر درک کنید.
تذکر: در تمرینات نوشتار درمانی مراقب باشید، به تفکیک افکار نپردازید اینجا زشت و زیبا نداریم، همیشه حقیقت دم دست خودمان است.