وبینار نوشتار درمانی
مروری بر جلسه اول
نکاتی که در نوشتار درمانی موردتوجه ما است عبارت‌اند از
اسلاید اول
۱ – ارتباط بین نوشتن با سلامتی ( سلامتی در جسم و روح و کسب‌وکار و بخش‌های مختلف زندگی )
۲ – خلاقیت
۳ – داستان‌گویی
۴ – شجاعت در نوشتن حقایق
۵ – تمرینات نوشتن برای نوشتار درمانی
۶ – تهیه فهرستی از ناخواسته‌ها
۷ – انتخاب موضوع یا عنوان ، آنچه اتفاق افتاده و تأثیر آن درروند زندگی.
۸ – مهاجرت از حال بد به حال خوب
۹ – بنویسید و از شر زباله‌های ذهنی خلاص شوید
اسلاید دوم
ارتباط بین نوشتن
تأمل بیشتر در مورد خود و ناخواسته‌ها
سلامتی: در جسم و روح
عملکرد بهتر: شغلی و شخصیتی
بررسی مشکلات، ناخواسته‌ها ، تضادها
کالبدشکافی داستان یک یا چند ناخواسته مهم
پیدا کردن راه‌حل و یا دلایل آن ناخواسته
افزایش صبر و بردبارتر شدن
کاهش خشم و انزجار و کنترل بر خویشتن
بی‌خیال شدن به گفتار و رفتار نامربوط دیگران
اسلاید سوم:
تذکر: بجای اینکه در مورد حوادث و تضادها و ناخواسته‌ها صحبت کنید شروع کنید از تکنیک‌های نوشتار درمانی استفاده کنید و از تجربه نوشتن و نوشتار درمانی، از حال بد به حال خوب مهاجرت کنید.
در تمرینات نوشتار درمانی:
ناخواسته‌ها و تضادها را یک بلا / مصیبت / بدبختی/ یا آزمون الهی ندانید.
بلکه آن را به‌عنوان یک فرصت مهم درک کنید.
اسلاید چهارم:
ناخواسته‌ها:
برخی از عناوین ناخواسته عبارت‌اند از تجربه تلخ در هر زمینه‌ای / شکست / ناکامی / دعوا / قهر / ورشکستگی / روابط عاطفی / طلاق/ بدبختی / کلاه‌برداری / مرگ عزیزان و غیره
یادآوری: تقریباً هر نوع تجربه دل‌خراش برای سلامتی مضر است.
اسلاید پنج:
کمی از خودم
نوشتن زندگی من را نجات داد.
من عاشق مطالعه و نوشتن هستم البته از گذشته این موضوع نوشتن با من است.
عاشق گردشگری و طبیعت‌گردی هستم و درگذشته سنگ‌نوردی و کوه‌نوردی ورزش موردعلاقه من بود و نوشتن در محیط خلوت و در دل طبیعت را دوست دارم .
در شرایط زندگی تجربه‌های مختلف را کسب کردم که برخی از آن‌ها عجیب‌وغریب بودند البته ازنظر خودم.
تجربه شکست در کسب‌وکار و ورشکستگی و نیز تجربه دعوت به مرگ در یک حادثه و سو قصد ناجوانمردانه.
تجربه عالی در کسب‌وکارهای مختلف و تجربه سفر به‌جاهای مختلف.
اسلاید ششم:
چرا می‌نویسم و چرا می‌نوشتم؟
زیاد دوست ندارم باکسی از مشکلات حرف بزنم به عبارتی اهل درد و دل نیستم دوست دارم بیشتر با کاغذ حرف بزنم چون رازدار خوبی است.
خداوند در سوره قلم در صفحه ۵۶۴ قران کریم می‌فرماید: قسم به قلم و آنچه می‌نویسد
در سوره علق صفحه ۵۹۷ قرآن کریم می‌فرماید: همان‌که به‌وسیله قلم آموخت / به انسان آنچه نمی‌دانست آموخت.
خداوند به نوح گفت من را مورد مخاطب مشکلات قرار نده ( سوره مؤمنون ایه ۲۷ و سوره هود آیه ۳۷ )
و درجایی دیگر می‌گوید اعراض کنید ( رو برگردانید / بی‌توجهی کنید )
و در جای دیگر آمده است : ( نجواها از شیطان است )
همین چند نکته کافی باشد که چرا ترجیح می‌دهم حرف دلم را به کسی نگویم و بیشتر بنویسم.
اسلاید هفتم:
سقراط: زندگی تا در ترازوی خرد سنجیده نشود ارزش زیستن ندارد.
چرا نوشتار درمانی؟
تبدیل حوادث و ناخواسته‌ها یا رخدادها به یک واژه یا یک داستان برای عبور از آن موضوع
مهاجرت از حال بد به حال خوب
دست یافتن به نکات مهم و بهتر در زندگی
آموزش گرفتن از تجربیات و ناخواسته‌ها
اسلاید هشتم:
درد و دل کردن ممنوع ( باید نگران هر نوع واکنش دیگران باشید)
طبق قانون جذب به چیزی که توجه کنید و یا تمرکز کنید از همان نوع جذب خواهید کرد.
وقتی دردودل شروع می‌شود نفر مقابل هم چیزی برای گفتن دارد و قضاوت‌ها و غیبت‌ها شروع می‌شود
ولی هنگام در دودل با کاغذ نه قضاوت اضافی وجود دارد و نه حرف دیگر.
یک راز تا زمانی راز است که در سینه خودت مخفی باشد وقتی به کسی می‌گوید دیگر راز شما نیست.
اسلاید نهم:
- چرا نوشتار درمانی؟
نظم بخشیدن به داستان ناخواسته
ریشه‌یابی
افزایش سیستم ایمنی
کاهش استرس
تنظیم فشارخون
کنترل ضربان قلب
- تأثیر نوشتار درمانی
مانند دیدن یک فیلم غم‌انگیز است ( هنگام دیدن فیلم و شاید تا ساعت‌های بعد ناراحت و غمگین و بعد از مدتی آگاه و هوشیار و تبدیل موضوع منفی به یک خاطره
گاهی ناخواسته‌ها مثل پوست‌کندن یک پیاز تند است.
اسلاید دهم .
پژوهشگران معتقد هستند که هرچه واقعه دردناک‌تر / غیرمنتظره‌تر/ ناخواسته‌تر باشند ، احتمالش بیشتر است که نوشتار درمانی تأثیر مثبت بیشتری داشته باشد.
اسلاید یازدهم:
سبک نوشتن مؤثر است.
۱ – هیجانات را راحت و بی‌تعارف بنویسید.
احساسات مثبت و منفی خودت را پیدا کن و شفاف بنویس.
۲ – یکی از مهم‌ترین رخ دادها و ناخواسته‌های خودت را انتخاب کن.
برای آن‌یک عنوان مناسب انتخاب کن.
سه مورد از عنوان‌های خودم: (( پروژه P57 – وقتی شمشیرها کارساز نبودند – عبور از بحران ))
سه مورد از تلخ‌ترین و دردناک‌ترین تجربه‌های خودم را انتخاب کردم و برای هرکدام یک دفتر مستقل و جدا ایجاد کردم و شروع کردم به نوشتن و تجزیه‌وتحلیل و کالبدشکافی هرکدام از آن‌ها
۳ – ناخواسته خود را در قالب یک داستان منسجم بدون سانسور بنویس.
در داستان شما باید چهار ایتم زیر رعایت شود.
عنوان — شروع — بدنه — پایان.
اسلاید دوازدهم
دقت در نوشتن و میزان تأثیر آن
میزان تأثیر واژه‌ها و کلمات شما بستگی به نحوه و نوع ارائه دارد به این درصدها خوب دقت کنید
(کلمات ۸ درصد دانک صدا ۳۷ درصد زبان بدن ۵۵ درصد ).
نحوه نوشتن شما به نحوه بیان شما بستگی دارد.
آنچه اتفاق افتاده و تأثیر آن را بر زندگی خودتان و رفتار دیگران در مرود آن ناخواسته و نیز برداشت آن‌ها و همچنین نتایج برای شما و دیگران متفاوت خواهد بود.
گاهی اوقات بهتر است در نوشتار درمانی از دیدگاه سوم شخص به حادثه و ناخواسته نگاه کنید و بیرون از خودتان باشید و ناخواسته را بنویسید، در خیلی از مواقع این نوع نگاه تأثیر بیشتری دارد.
دقت کنید که افکار و احساسات و تمام جزئیات را بی‌پرده و صادقانه بنویسید.
اسلاید سیزدهم:
تذکر در باب نوشتار درمانی:
۱ – نحوه نوشتن
۲ – زمان نوشتن
۳ – مکان نوشتن
این سه مورد می‌تواند به‌اندازه آن چیزی که می‌نویسید مهم یا حتی خیلی مهم‌تر از اصل ماجرا باشد.
اسلاید چهاردهم :
فهرستی از ناخواسته‌ها را بنویسید.
کدام ناخواسته شب‌ها موقع خواب به سراغ شما می‌آیند و مزاحم می‌شوند
ناخواسته جدید است یا قدیمی
کدام ناخواسته در ذهن شما حاضر است
کدام ناخواسته هرچند وقت یک‌بار موجبات ناراحتی شمارا فراهم می‌کند.
اسلاید پانزدهم:
چه مدت باید نوشت
بستگی به شما دارد ولی بهتر است منظم برای چند روز متوالی باشد
در یک هفته هرروز رأس ساعت مشخص ۱۵ الی ۲۵ دقیقه برنامه‌ریزی کنید و بنویسد
باید سلیقه و نیاز و توانمندی خودتان را کشف کنید.
تمرین هرروز نوشتن مثل صفحات صبح گاهی یا روزانه نویسی یا خاطره‌نویسی تأثیر خوبی دارد.
در تلگرام میتوانید با ما باشید.
t.me/madresenveshtardarmani